LC

poniedziałek 14 lipca 2014 r. 84 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/517d4abe45e94daa8ede2c14c6590b7e.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT ************************* wtorek 15 lipca 2014 r. 85 dzień LC/bezglutenowa [...]

[...] Trening: Aktualnie robie 5 treningów siłowych w tyg i po każdym treningu 45min aerobów. Suple: Jedynie co BCAA wcinam i ZMA na lepsze spanie Prosiłbym Was o ocene (a szczególnie Konia %-) stworzonej przeze mnie diety LC. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4423d01c3e614d5e857c29985948d734.png Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-17 00:43:48

1. przy LC przyjmuje się 2 g białka na kg masy ciała 2. Codziennie tuńczyk w wodzie nie jest dobrą opcją

[...] 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z [...]

Ja wyczytałem, że widełki na białko wahają się od 1.5g do 2g, wiec w takim wypadku by sie zgadzało. A co do tuńczyka, to tylko przykładowo umiescilem tam rybe :) nie samym kurczakiem się zyje. A tak w miare może być? Mi osobiście się wydaje, ze spelnia w miare założenia LC

No dobra to od Niedzieli/Poniedziałku wjeżdżam na LC - zobaczymy jak to wyjdzie w te dwa tyg.

Czy jeżeli mam dietę LC i np. w ciągu dnia muszę zjeśc 1kg Piersi to moge zrobić ją ala szaszłyki z papryką/cebulą/pieczarką? Czy musze uwzględnić te pieczone warzywa w bilansie?

[...] proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny od poziomu tkanki tłuszczowej. Czym większy BF, tym mniej węgli. Nawet do max 50g na dobę. 1.Otyłość jest skorelowana z wrażliwością na [...]

na lc wliczaj

Tak, tylko zeby wskoczyc na ckd czy lc trzeba miec o tym pojecie :P cwicz chlopaku bo ruch to zdrowie ;-) ogarnij podstawy diety, uluz cos pod siebie i bedzie si

czwartek 17 lipca 2014 r. 87 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6198a42c44554fc1944e1dd4dc730d9a.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 7 ***7/5/3/7/5/3**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png Start: 11/7/2014 Koniec: az sie uda Cel: Redukcja Odzywianie: IF + LC Okno: 16fast / 8feast Wiec tak, dziennik ten ma byc moja wlasna dokumentacja, treningow, postepow itd Do pazdziernika zamierzam byc w szczytowej formie koszykarskiej + miec BF ponizej 10%. Aktualny BF: 17-15% zrzut z [...]

Nie wiem, ja robię tak - wrzucam do blendera żelatynę rozrobioną w wodzie ze słodzikiem, syrop TAK, rabarbar, twaróg, mielę, i do zamrażary ;-) To wersja z dni HC. W dni LC daję zamiast rabarbaru i syropu kakao, cynamon, kawę, i orzechy albo wiórki kokosowe. Poezja :-))

[...] meksykańsku: - 4 jaja - 150 g papryki zielonej - papryczki jalepno i habanero - pieprz kajeński Pali w gębę Redukcja idzie za wolno w moim odczuciu, dlatego zmiana diety z LC na zbilansowaną. Pojadę 2 tygodnie i zobaczymy Tak wyglądam teraz, oczywiście z góry przepraszam za nieumiejętność pozowania, kiedyś to ogarnę [...]

piątek 18 lipca 2014 r. 88 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/577350dcf87a43eab3e3daa6fef65b50.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening C. tydzień 7 ***7/5/3/7/5/3**** 1.push press 7*22kg/5*23/3*24/7*21/5*23/3*25 [...]

Ja też zawsze robiłem LC, a teraz przechodzę na low fat. Trzeba kombinować. eksperymentować i szukać dla siebie odpowiedniego rozwiązania Insulina to nie jedyny hormon odpowiedzialny za kinazy związanie z rozpadem tkanki tłuszczowej. Poza tym najważniejszy jest bilans jeśli będzie odpowiednio niski to czemu ma się nie chudnąć

Jestem na lc, więc sobie poczekasz ;-) Ale panowie, jedzcie do woli, należy Wam się! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 07:37:44

Ja na lc tez co 2-3 dni chodzilem, a jak wegle do 200 poszly to codziennie %-)

Owszem na masie 2 razy dziennie na LC po prostu się nie chce :D ale jak już pójdzie z ulga po co odblok-niezdrowy, z cyklu się nie wychodzi :-))

pit łap sogacza. ten makaron jest zayebisty, wystarczy wypłukać. sam jeszem od pon na LC (w śnidanie 50g dziennie) i mi styka. Ten makaron może ratować życie, zanim mi go dałeś dopiero dziś go otworzyłem i wciągnąłem nosem. super sprawa. polecam i pozdrawiam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 17:18:17 Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]